Zaznaczam , że to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość i przepraszam za błedy.
Nie wiem co mam robić , jestem początkujący swoją przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem jakiś miesiąc temu.
Nie jestem w stanie określić czy mam budować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową.
Wiek : 19 lat
Wzrost : 178 cm
Waga : 71 kg
Zawartość tłuszczu w organiźmie 18.7 %
Obwód klatki piersiowej : 95 cm
Obwód lewego ramienia (biceps) : 33 cm
Obwód prawego ramienia (biceps) : 32 cm
Obwód lewego przedramienia : 28
Obwód prawego przedramienia : 28
Obwód w pasie : 87 cm
Wiem nie wygląda to najlepiej.. dlatego zwracam się z prośbą o podanie wskazówek czy mam redukować tłuszcz czy mogę śmiało budować masę mięśniową.
Mam jeszcze drugi problem a mianowicie .. cycki;/
Byłem u endokrynologa i badania hormonalne wyszły bardzo dobrze wszystko w porządku. Pani powiedziała , że mam taką urodę. Ginekomastia odpada.. czyli co zostaje mi stół ?
Ewentualnie proszę o podanie suplementów które mogły by mi pomóc.
Proszę o pomoc.