Końcówka redukcji

Siemka właśnie zostały mi jakieś 2-3 tygodnie jeszcze na redukcji i tu pojawia się pytanie co zmienić, jaką diete zastosować żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, 70-80 tłuszczy i reszta węgle. Spalacze mnie nie interesują I czy robić jakieś ładowania na koniec? Jak to wgl wygląda?

rozpisz to gramowo ile przypada g czego na dany kg masy. Daj foto jak obecnie to idzie

Każdego dnia wychodzi troche inaczej jeśli chodzi ci o gramy.. Teraz mam jakieś 1,6 białka 4 węgli i 0.8 tłuszczu. Co do fot to poszukam na kompie ale wątpie czy znajde aktualne jakieś... Co do wagi to zbiłem ze 100 kg na 91,5 które było tydzień temu a teraz może jest troszkę mniej. A jeśli chodzi o formę to nie będzie to konkret żyła i suchość na pewno bo do tego jeszcze daleko, poprostu chce zakończyć już redu w ciągu tych 2-3 tygodni bo ryje psychę

to jak masz 4g wegli to od razu *******, sporo jak an redukcję

Może 4 to przegiąłem ale coś w tych granicach. Uciąć węgle a podbić białkiem?

Zejdź z węgli i podbij białko tłuszcze

Ja na koniec wywaliłem nabiał ;)