gzk_ewenement
Witam,
Obecnie znajduję się w okresie po redukcji tkanki tłuszczowej (z 85 kg do 79 kg przy wzroście 180 cm). Pomału za pomocą reverse diet wskakuje w obszar utrzymywania a później budowania masy mięśniowej.
Makroskładniki kształtują się następująco: WW 358 g T 58 g B 163 g (2,600 kcal)
Moje pytanie dotyczy treningu cardio który zacząłem wykonywać tzn wygląda on następująco:
-rano na czczo po wstaniu sesja rozciągania i 30 minut chodu na bieżni magnetycznej
-po treningu siłowym 30 minut bieżni elektrycznej bieg 10km/h
-przed kolacją 30 minut chodu na bieżni lub chodu w terenie
tętno utrzymane na poziomie 130+ sesje treningowe wprowadzone w tydzień 5 razy.
Jak dysponować składnikami odżywczymi po wykonanych sesjach cardio jeżeli chodzi o optymalne dostarczenie energii oraz nie odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie?
z góry dziękuje za odpowiedź
Obecnie znajduję się w okresie po redukcji tkanki tłuszczowej (z 85 kg do 79 kg przy wzroście 180 cm). Pomału za pomocą reverse diet wskakuje w obszar utrzymywania a później budowania masy mięśniowej.
Makroskładniki kształtują się następująco: WW 358 g T 58 g B 163 g (2,600 kcal)
Moje pytanie dotyczy treningu cardio który zacząłem wykonywać tzn wygląda on następująco:
-rano na czczo po wstaniu sesja rozciągania i 30 minut chodu na bieżni magnetycznej
-po treningu siłowym 30 minut bieżni elektrycznej bieg 10km/h
-przed kolacją 30 minut chodu na bieżni lub chodu w terenie
tętno utrzymane na poziomie 130+ sesje treningowe wprowadzone w tydzień 5 razy.
Jak dysponować składnikami odżywczymi po wykonanych sesjach cardio jeżeli chodzi o optymalne dostarczenie energii oraz nie odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie?
z góry dziękuje za odpowiedź
Krzysztof Piekarz
