SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poszerzenie klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5885

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

75kg

Wzrost

185cm

Cel treningowy

poszerzenie/rozbudowa klatki

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

3/4h basenu tygodniowo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka skośna, drążek, hantle

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

100pompek

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

---
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Witam!

Mam wąską klatkę piersiową (załączam zdjęcie), chciałbym ją poszerzyć/rozbudować. Proszę o konkretną odpowiedź jakie ćwiczenia mi pomogą.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Ćwicz całe ciało i uzbrój się w cierpliwość.
Umięśnioną sylwetkę buduje się latami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19
Dziękuję za odpowiedź, będę ćwiczył całe ciało. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś konkretne ćwiczenia na których powinienem się skupić, żeby poprawić swoją sylwetkę. Bardzo mi na tym zależy,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Na ćwiczeniach podstawowych,wolnociężarowych,które angażują jak najwięcej partii mięśniowych.
Czyli wyciskania leżąc,martwe ciągi,przysiady,wiosłowania,podciągania na drążku...itd.

W podwieszonych znajdziesz mój artykuł.Tam masz opisaną całą roczną drogę rozwojową i gotowe plany.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zaplanować wakacje?

Następny temat

Trening

WHEY premium