bialko+kretka

mam problem bo chce kupic 5kg bialka i do tego gdzies 1kg kreatyny, bedzie to moj pierwszy cykl z suplementami wiec nie bardzo wiem jak to zmieszac i jak to brac ile kretki ile bialka, ile razy dziennie i w jakich dawkach? dzieki z gory za informacje!

Voodoos

Mam podobny problem i tobie ta odpowiedz tez sie przyda wiec chyba sie niepogniewasz jak zadam pytanie w twoim poscie bo niechce zasmiecac dzialu.
Chodzi o to jakiej firmy kupic serwatke i co wybrac lepiej serwatke czy geinera dodam ze do tego tez chce kretke !!! Chodzi oczywiscie o cykl na maseeeeee

nie ma sprawy, oczywisie chodzi o mase, ja kupuje bialko i kretke hiteca.

Voodoos

Wypełnijcie profile...

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Kreatyny wsytarczy 300 gr na cykl. Biełkiem uzupełniaj dietę aby łącznie bylo 2,5gr na kg masy ciała. Z białek cena jakość polecam Ovopol , Hitec 90. Z kreatyn creapure ultimate lub olimp.



Hosse

Dokladnie kup mniej kretki a za kase co zostanie kup dobre bialko jak sni,olimp,hitec,trec.. te firmy maja dobre i dosc tanie bialeczka

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

No niewiem jeden koles w sklepie radzil zeby zamiast olimpu kupic jakas serwatke i teraz niewiem co mam kupic! Myslalem o eeg pro olimpu i do tego ovo co wy na to ?!

Egg protein to slabsze bialko ..juz lepiej wez isolat i mieszaj z ovo...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

kup 300g nopwej kreatyny z olimpa bierz standardowo w dni treningowe 5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 5g po treningu i też odczekaj 30min do posiłku.W dni bez treningu tylko 5g. Do kreatyny bierz glukoze w ilości 50g na 5g kreatyny lub/i popijaj sokiem z winogron.Cykl kreatyny góra 6 tyg potem odpoczynek.

Białko bierz pomiędzy posiłkami,po treningu przed snem uzupełaniając dietę 2g białka/1kg ciała
5kg to dużo oby nie były z allegro.

dobra dzieki chlopcy troche mnie doinformowaliscie :*

Voodoos