Florenc
Tak jak w temacie przychodzę do tego tematu by powiedzieliście ile na moje rozmiary mam spożywać kalorii.Jestem osobą, która codziennie biega 1-2 godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu.
Waga: 105kg
Wzrost 190
Wiek 20 lat
Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem to po z serii co podnosiłem 60 to pocisłem podkoniec 90 -95.
Ale czytałem, że otyli powinni jeść inaczej i tutaj dylemat czy moje posiłki powinny być bardzo syte czy tylko zaspokajające mój głód.W jakim zakresie kalorycznym muszę się zmieścić i czy jakieś białko lub węgle by się przydały [ chodziło mi o carbo] Prosze o pomoc chcę mieć efekty i przyjście masy ciała.
Biegam już od 2-3 lat prawie codziennie nawet w zime.
Waga: 105kg
Wzrost 190
Wiek 20 lat
Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem to po z serii co podnosiłem 60 to pocisłem podkoniec 90 -95.
Ale czytałem, że otyli powinni jeść inaczej i tutaj dylemat czy moje posiłki powinny być bardzo syte czy tylko zaspokajające mój głód.W jakim zakresie kalorycznym muszę się zmieścić i czy jakieś białko lub węgle by się przydały [ chodziło mi o carbo] Prosze o pomoc chcę mieć efekty i przyjście masy ciała.
Biegam już od 2-3 lat prawie codziennie nawet w zime.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
kocio2009
