...
Napisał(a)
Otóż temat może nie jest bezpośrednio do siłowni no ale ćwiczenia też są potrzebne :D Moglibyście mi powiedzieć jakie ćwiczenia robić i ile razy w tygodniu żeby poprawić wyskok w 2miesiące o 5cm ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli masz dostęp do siłowni i chcesz poprawić tylko wyskok to proponuje takie coś:
I sesja- siła np. poniedziałek
Przysiad z obciążeniem - 4 serie 5 powt.
Przysiad przedni 4 serie 8-10 powt
Wspięcia na palce 4 serie 15 powt
II sesja- siła np. środa
Martwy ciąg 5 serii 5-6 powt
III sesja- dynamika np. piątek
Przysiad z wyskokiem 4s do zmęczenia
Wskakiwanie na skrzynie/murek itp 4s do zmęczenia
Sprint 30m 4 serie
Zmieniony przez - Heymister w dniu 2014-06-13 10:17:55
I sesja- siła np. poniedziałek
Przysiad z obciążeniem - 4 serie 5 powt.
Przysiad przedni 4 serie 8-10 powt
Wspięcia na palce 4 serie 15 powt
II sesja- siła np. środa
Martwy ciąg 5 serii 5-6 powt
III sesja- dynamika np. piątek
Przysiad z wyskokiem 4s do zmęczenia
Wskakiwanie na skrzynie/murek itp 4s do zmęczenia
Sprint 30m 4 serie
Zmieniony przez - Heymister w dniu 2014-06-13 10:17:55
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-ćwiczenia-na-poprawe-wyskoku.html
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-ćwiczenia-na-poprawe-wyskoku.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły