Carb Back Loading

Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie)

I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego to z założenia jakieś pieczywo a tu nie dasz bo węglowodany. (jedna kromka i już prawie 30 g) To samo tyczy się wszelkiego rodzaju dodatków czy to ketchup/musztarda itd. Dodatkowo owoce/ warzywa = węgle.


Chodzi mi o to co mozna jeść. Czy są jakieś wyjątki np. warzywa (brokuły, pomidory) ?

Nie wiem czy Cię dobrze rozumie, ale czerpiąc ww z warzyw, nie ma obaw o przekroczenie 30g ww na dzień. Nie mówie tutaj o ziemniakach czy gotowanej marchewce, ale pomidory, ogórki, brokuły, kalafior itd sa idealny rozwiązaniem, mało tego powinny być umieszczone w diecie ze względu na wit/min i działanie alkaiczne.

ok dzięki za odp. A pytanie natury technicznej CBL czy przed ćwiczeniami mam jeść 0 węglowodanów i dopiero po treningu jeść te 30g czy 30 g mogę zjeść przed treningiem a po treningu reszte (oczywiście w miarę zapotrzebowania kalorycznego)

Jeżeli te 30g będziesz czerpał z warzyw to bez różnicy.

Czytales artykul?
CBL to nie CarbNite

Tam jesz raz na tydzien wegle na max
W pozostale dni
Nawet treningowe do 30g

Podczas Cbl po kazdym treningu jesz weglowodany
Ile chcesz i jakie chcesz.

Jedzac warzywa z mala iloscia ww ciezko przekroczyc 30g ww
Licxac strawne

dzięki za odpowiedź. A czy mógłby mi ktoś pomóc wyjaśnić co mam robić jeżeli ćwiczę rano tj. 8-9 kiedy mam jeść te węglowodany przy CBL ? Bo trudno znaleść jednej wyraźnej odpowiedzi w necie. Serdeczne dzięki.

https://www.sfd.pl/t984884.html

Wszytko masz opisane tutaj