Proporcje b/w/t

Witam wszystkich.

Wiek: 23
Waga: 89
Wzr: 183

Chciałem zapytać jakie proporcje ww składników powinienem sobie przyjąć na dietę redukcyjną ?
Już wcześniej zredukowałem ze 100 do 88, troszkę przesiedziałem ostatnio i wskoczyło 89 - także biorę się dalej do pracy.
Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P

Nie wiem czy powinienem w tym dziale, ale chciałem od razu zapytać o BCAA:
Czy BCAA Hi-Tec'a będzie okej? Wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek. - chce na czczo biegać z rana
Również - czy ktoś mógłby polecić jakieś znośne białko do uzupełnienia diety?

Dzięki za odp.

Ok 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. Ile kcal, to już sam musisz określić. Obawiam się, że 2000 może być zdecydowanie za mało. BCAA Powder jest jak najbardziej ok.