Szacuny
0
Napisanych postów
93
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
589
Witam.
Mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu.
Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z przyczyn.
Wiadomą rzeczą jest że mój organizm zatrzymał wodę, widzę po sobie że jestem trochę spuchnięty.
Moje pytanie brzmi co mogę zrobić z tym nadmiarem?
Czy mogę się odwodnić np biegając przez dwa dni i ograniczyć ilośc wody? ( wiem że to niezdrowe, ale nadmiar wody jest chyba też niezdrowy)
Co o tym sądzicie?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Poziom retencji jest regulowany przez aldosteron między innymi, a wpływa na Niego jeszcze milion innych hormonów. Więc wahania dobowe są normalne. Zmniejsz ilość soli do około 10 g ( bo dużo biegasz ) i zwiększ ilość wody spożywanej 3-4 litry. Zmniejszenie dostarczenia wody właśnie przycznia się do retencji wody
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
589
A nie lepiej przez dwa dni ograniczyć wodę, bo w tamtym roku paiętam miałem to samo i ograniczyłem wode to po 2 dniach wszsytko wróciło do normy, a jak teraz zacznę pić te 3l to do normalnego poziomu chyba za miesiąc ;d
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Nie, jeżeli jesteś aktywny i nagle ograniczysz wodę, to możesz dostać nawet hiponatremi, obniżenia poziomu sodu we krwi co może skutkować przykrymi dolegliwościami. Jak już tak bardzo Ci zależy na pozbyciu się wody, to myślę że picie wywaru z pokrzywy pomaga oraz możesz zwiększyć spożycie potasu w diecie ( pomidory, banany, ziemniaki )