co robić , żeby mięsnie rosły ?

Witam. Trenuje już od jakichś 5 miesięcy hantlami, klatke , biceps , barki i plecy. Nie stosuje żadnych diet poprostu jem co mam :) Do tego robie ok. 240 brzuszków dziennie , 100 pompek i pare podciągniec na drązku. Zauważyłem, że mięśnie mi nie rosną, poprostu nie widze różnicy ... co może być przyczyną? Proszę o rady, aa, i w październiku odchdzalem się, od października do stycznia spadłem z 87kg do 63 i utrzymuje tą wage (wzrost 173) Prosze o rady , mam 17 lat

Milion przyczyn, za mało kcal w diecie, może być zasadnicze. Za mały bodziec treningowy ( czyli słaby trening ), za dużo wysiłku tlenowego

Odsyłam Cię do podpiętych tematu ze spisem artów oraz wszelkich tematów dla początkujących, których w Google masz multum. Nie rozumiem, ile razy można wałkować takie coś jak "nie mam diety, robię 1000 brzuszków dziennie, a mięśnie mi nie rosną." Aż powoli niewiadomo, jak odpowiadać na takie pytania.

Po pierwsze: wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na start 200 kcal.
Po drugie: zacznij ćwiczyć planem treningowym sprawdzonym przez doświadczoną osobę, może to być np. trening domatora w domu.
Po trzecie: powoli do celu, nie zrobisz super sylwetki w ciągu kilku miesięcy. To jest kwestia lat treningu