Dobry trening ?

Witam mam 18 lat ważę jakieś 75 kg i zrobiłem sobie mały plan treningowy na wakacje.
Jest to plan składający się głównie z podciągania na drążku ,pompek ,brzuszków oraz przysiadów czy biegania.
Chcę zapytać co o tym sądzicie.


Dzień 1
podciąganie 5 serii : 6-8-6-6-max.
pompki 5 serii : 30-44-40-40-max
Triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14
Brzuszki 8 serii : 18-20-20-18-18-15-15-max

Dzień 2 (wolny)

tu robię przysiady
5 serii : 26-26-26-26-max

Dzień 3
podciąganie 5 serii: 6-9-6-6-max
pompki 9 serii : 22-22-27-27-24-23-18-18-max
Triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14
Brzuszki 8 serii : 18-20-20-18-18-16-16-max

Dzień 4 (wolny)
przysiady 5 serii : 26-26-26-28-max

Dzień 5
podciąganie 5 serii : 7-10-6-6-max
pompki 9 serii : 26-26-33-33-26-26-22-22-max
triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14
Brzuszki 8 serii : 18-20-20-19-19-17-max

Dzień 6 (wolny)
przysiady 5 serii : 28-26-26-28-max

dzień 7(bieganie)

dzień 8
podciąganie 5 serii : 7-10-7-7-max
pompki 5 serii : 30-44-40-40-max
triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14
Brzuszki 8 serii : 18-21-21-19-19-17-17-max

dzień 9 (wolny)
przysiady 5 serii : 28-28-28-28-max

dzień 10
podciąganie 5 serii : 8-11-8-8-max
pompki 9 serii : 22-27-27-24-23-18-18-max
triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14
brzuszki 8 serii : 19-22-22-19-19-17-17-max

dzień 11 (wolny)
przysiady 5 serii : 28-28-30-30-max

dzień 12
podciąganie 5 serii : 9-11-9-9-max
pompki 9 serii : 26-26-33-33-26-26-22-22-max
triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14
brzuszki 8 serii : 19-22-22-19-19-18-18-max

dzień 13 (wolny)
przysiady 5 serii : 30-30-28-30-max

dzień 14
bieganie.

Jest to plan na osiągnięcie jak największej liczby powtórzeń w podciąganiu ,pompkach ,brzuszkach itd.
Co cykl robię sobie test i wiem ile jestem w stanie zrobić najwięcej powtórzeń. Jeśli pobijam rekord ,podnoszę liczbę powtórzeń w danym cyklu.
Proszę o odpowiedź czy ten plan jest dobry.

na pewno pomoże poprawić wyniki o których wspomniałeś
mozesz pokombinować i dorzucać jakieś obciążenie np do podciągania