Środek klaty nie rośnie!

Siema na klatę mamsuper serie
Sztanga Płasko 3x10
Rozpiętki na skosie i to razem 3x15
Potem
Sztangą głową w dół na ławce 3x10
rozpiętki na prostej 3x15
Na końcu
Na piłce leże i rozpiętki na bramie dolnymi uchwytami
Co robić żeby środek klaty mi rósł? Któreś ćwiczenie może dodać? Albo nie którzy mówią żeby dowalić sobie na końcu pompek 3xile dam radę.

Rośnie Ci klatka po takiej superserii czy tylko jest zaj**iście spompowana ? Pomyslałbym na Twoim miejscu o 3 ćwiczeniach z czego dwóch cięzkich wyciskaniach i rozpiętkach ewentualnie jeszcze ćwiczenie na środek klatki jakieś typowo i raczej technicznie niż tak jak wyżej, klatka lubi krótko a treściwie dostać popalić ( w sensie cięzkie krótkie serie a nie jakies mega rozbudowane superserie) IMO.