FA Xtreme Mass Effect - kilka pytań dawkowanie itd

Witam

Dostałem od znajomego FA Nutrition Xtreme Mass Effect 3 paczki po 1kg i nie wiem do końca jak to dawkować... Na paczce pisze żeby zmieszać 4 miarki (200g) i wypić to na 2 razy... Waże 84 kg / 185cm.

Kolega mówił żeby brac mniej coś mi tłumaczył ale zapomniałem.

Jak to dawkować żeby efekty były jak najlepsze w dni treningowe i bez treningu? Pozdr

Dodam że nie jadłem nigdy gainerów

bież według braków w diecie jak ją masz :)
najlepiej 100g po treningu i starczy, po za tym to słaby gainer dużo cukru

A może być tak: 3 miarki dziennie ( 3 x 50g) czyli 2 między posiłkami i jedna po treningu, to by wyszło 150g a na paczce pisze że 200g to sugerowana porcja...?

Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu bo czasem podają kosmiczne porcje.
Tak jak pisałem wcześniej gainer jest do uzupełniania diety, a ile kalorii ci brakuje to już nie wiem policz sobie.
A jak już bierzesz w ciemno to bież te 100g czy nawet te 150g jako dodatkowy posiłek i będzie ok.
Nie ma sensu tego rozbijać po 50g

j/w dawaj tylko po treningu wtedy najlepsza pora na przyjęcie takich węglowodanów