dieta do poprawy

Witam.
Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 103kg. masy, w większości tłuszczowej, zlokalizowanej głównie w brzuchu. Rodzinne, tata ma, dziadek miał, wujek..
Oczywiście nie zwalam wszystkiego na genetykę, byłbym hipokrytą. 90% to zasługa wielu lat "kebabowej diety", hektolitrów piwa i braku aktywności. Staram się jednak coś z tym zrobić. Od dwóch tyg. na diecie: białe mięso+warzywa, w przerwach między posiłkami jabłko, garść migdałów lub kubek kefiru itp. Do tego suplementy. Białko serwatkowe izolowane 3 razy dziennie po ok 25g+leucyna 2g przed i po treningu. Trening: 3 dni z rzędu klatka+plecy, biceps+triceps, barki+nogi, po każdym treningu 20min orbitrek (na biezni nie daję rady, 7 min truchtem i mam nogi z ołowiu) dzień przerwy i od nowa. Każdy trening to 3 ćwiczenia po 4 serie, 10-12 powtórzeń w serii, na każdą grupę mięśni.

Teraz pytanie właściwe. Posiadam specyfik o nazwie HARD N LEAN, który zawiera na jeden m/l : 100mg cypionat testosteron, 100mg trenbolon, 100mg masteron. Czy wspomaganie się tym (lub innym), w sensie nie pełnego cyklu, ale powiedzmy 1ml tygodniowo jest sensowne? Chodzi mi, żeby mniej bolało, trochę więcej motywacji, chęci i siły, przy tym jak najmniej skutków ubocznych. Czy takie małe dawki koksu są pożyteczne, czy raczej odwrotnie? Z góry dzieki.

Całkowicie zbędne, zwłaszcza u początkującego. Partię każdą trenuj raz w tygodniu, nie potrzebujesz takiego katowania. Dietę też możesz wrzucić, to się podpowie, bo jak widzę jest co zmieniać.

sprubuj zadac to pytanie w dziale doping, tam wiedza na te tematy znacznie wiecej , obawiam sie ze substancje o ktorych piszesz sa aktywne w organizmie do 48 godzin czyli wypadalo by wbijac co drugi dzien , pytanie jeszcze ile tego masz bo jak buteleczke `10 ml to nawet nie warto zaczynac , osobiscie doszlifowal bym diete , pilnowal ujemnego bilansu kalorycznego i dopiero po dluzszym czasie jezeli to nie przyniesie efektu wzial bym sie za temat

Dietę zapodał mi kolega, ale nie tzw. "osiedlowy paker" tylko gość trenujący ok 7 lat, rozpoczynąjcy przygodę z MMA.

K*rwa, niechcący wcisnąłem enter, a nie wiem jak edytować.

I znów :D Sory. Dieta:
Śniadanie: 200g mięsa typu kurczak, indyk, ryba, ewentualnie wołowwina+garść migdałów, orzechów włoskich..
Obiad: 100g białego mięsa+warzywa
Kolacja: jak wyżej
Pomiędzy posiłkami, jabłko, grejpfrut lub kolejna garść migdałów.
To jest dieta od trenera, różnica polega na tym, że gość jest 2 lata młodszy i kilka cm niższy ale startował podobnie, tzn. był otyły, tyle, że wszędzie, nie tylko na brzuchu.
Już wiem jak edytować ;)
"pytanie jeszcze ile tego masz bo jak buteleczke `10 ml to nawet nie warto zaczynac" własnie dokładnie tyle, ale mogę mieć więcej, pytanie czy jest sens. Pójdę Twoja radą i zapytam w odpowiednim dziale.

Zmieniony przez - bombiszon w dniu 2014-06-14 22:45:34