Dieta do kontroli

Siemka, przedstawiam Wam moją dietę. Chciałbym, żebyście sprawdzili ją pod kątem ewentualnych błędów. Śniadanie będzie przygotowywane w postaci szejka zmiksowanego w blenderze.

Waga: 63 kg
Wiek: 17 lat
Wzrost: 175 cm
Aktywność: 4 treningi siłowe + cardio
Cel: Masa

- BMR
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2909.75
Węglowodany 55% 1600.36kcal = 400.09gram
Białko 15%% 436.46kcal = 109.12gram
Tluszcz 30% 872.93kcal = 96.99gram

Do wspierania się mam :
- https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 
- https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html
- https://sklep.sfd.pl/Megabol_Gainer_737-opis942.html 3x
- https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html ( biorę od 09.06.2014 )





Zmieniony przez - kolos789 w dniu 2014-06-15 18:17:15

Zmieniony przez - kolos789 w dniu 2014-06-15 21:34:21

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

1. Dorzuć 3-4 jajka
2. Ok
3. Ten sok bym wyrzucił, sam cukier
4. J/w
5. Pieczywo jak już to razowe, masło celuj w prawdziwe a nie mixy, a co do sera to kupuj prawdziwy ser, a nie produkt seropodobny
6. Ok

Skoro wszystko jesteś w stanie dostarczyć z jedzenia o nie musisz korzystać z tych odżywek

Zastosowałem się do rad jednakże tym razem węglowodany są na styk. Nie będzie to jakimś problemem ?