Pomocy Cykl. Enan+npp+winko

1. WIEK: 23
2. WAGA: 81
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 117
-udo: 57
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z przerwami
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 250-400 zalezy od celu
-tłuszcz: 80=110
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni
8. TRENING: SIłowy
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: 12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: b.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 x 3
-martwy ciąg: 130 x 8
-przysiad: 140 x 5 do konca

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii

Dieta wygląda następująco :

1 Posiłek 8.00
3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii
Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii
Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii
------------------------------------
Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal

2 Posiłek 11.00
Ser twarogowy chudy 100g (19,8 /0,5/3,5/) 99 kalorii
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii
Pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii
Ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii
Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii // -
-------------------------------------
Suma (24,8/16,7/36,9) 377,8 kcal

3 Posiłek 14.00
Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii
Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii
Oliwa z oliwek 15g ( 0,0/14,9/0,0) 132,3 kalorii // -
-------------------------------------
Suma (25,0/17,1/38,4) 392,3 kcal

4 Posiłek (przedtreningowy) 17.00
kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii
Kurczak - mięso z piersi bez skóry 150g (32,3/2,0/0,0) 148,5 kalorii
Brokuły 100g (3,0/0,4/5,2) 27 kalorii
Marchew 100g (1,0/0,2/8,7) 27 kalorii
---------------------------------------
Suma (42,6/4,2/48,5) 370,5 kcal

5 Posiłek (potreningowy) 20.00
Banan 100g (1,0/0,3/23,5) 95 kalorii
Tuńczyk w wodzie 155g (32,5/1,9/0,0) 148,8 kalorii
Kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii
---------------------------------------
Suma (39,8/3,8/58,1) 411,8 kcal

6 Posiłek (Przed snem) 23.00
Biłko WPC 80% 30g (26/2,6/2) 136 kalorii

Białko: 286,3
Węglowodany: 222,1
Tłuszczy: 79,5
Kalorie: 2254,7

Panowie co o tym sadzicie
1-12 enan 500 week
1-8 NPP 100mg E3D
8-12 wino 30 ed

odblok hcg i clom Czekam na jakies opinie moze cos dodac ?

za mało npp ,wino 8-14

1-12 enan 500 week
1-8 NPP 100mg E2D
8-14 wino 30 ed

No to lece tak :)

A jeszcze jedno pytanko slyszalem duzo opini na silce ze po npp miewali wycieki krwi z nosa ? a jezeli dozucił by do cyklu rutinoscorbin i CYCLONAMINE ? Nie zaszkodzi to ?

Zmieniony przez - lapa19 w dniu 2014-06-15 19:40:53

rutyne śmiało mozesz ma sporo zalet,drugiego leku nigdy nie stosowałem tak więc nie podpowiem.Krew z nosa trzeba ciśnienia pilnować,bo to może być od tego.

Cyclonamina jest na zageszczenie krwi ;) no oki to dzieki za info i od jutra ruszam z cyklem :) !

tutaj bym nie kombinował bo większość bierze acard który działa w druga stronę nic na zageszczenie bym nie dawał

Ok ;)

do npp ładuje czosnek i wit b6 obecnie 200mg ed wzrośnie do 400. Puki co żadnych problemów ,zadnych krwotokow i nic podobnego, więc może zastanów się nad takim rozwiązaniem.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-06-15 20:24:08

własnie miałem taki pomysł zeby czosnek i wite b6 dodac :) zobaczymy