Odchudzanie i Trening

Witam. Jestem tu nowy i chcę schudnąć i zrobić Sobie dobrą sylwetke.
Mam 17 lat za 5 miesięcy i przez 9 miesięcy ( od wrzesnia roku 2013 ), schudłem 35 kg. Ważyłem 126 kg, a teraz mam 91 kg. Nic nie ćwiczyłem. Teraz mam zamiar chodzić na siłownię. Proszę o jakieś ćwiczenia i odżywianie. Wzrost 183 cm. Serdecznie dziekuje pozdrawiam.

Zmieniony przez - SzymonMKS w dniu 2014-06-15 22:26:59

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".
Tam znajdziesz gotowe plany

A odżywianiem nie zajmujemy się w tym dziale.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.