Skurcze tricepsów

Witam Panów i Panie :)

Wybaczcie jeśli umieściłem temat w niewłaściwym dziale, to mój pierwszy post na forum.

Jakiś czas temu zabrałem się za trening 100 pompek (http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,1). Jestem już na ostatnim tygodniu - tj, 8 serii po ok. 20-30+ pompek i oporówka na koniec. Sęk w tym, że po kilku seriach ramiona odmawiają mi posłuszeństwa. Często w okolicach łokci (tricepsy lub przedramiona) łapią mnie skurcze po większej ilości powtórzeń. Wątpie by była to kwestia niedoboru magnezu (choć kiedy ćwiczę rano zamiast wieczorem, jak to mam w zwyczaju, skurcze zdarzają się rzadziej).
Kiedyś coś podobnego przytrafiało mi się przy treningu na masę, ale zrzucałem to na karb zbyt dużego obciążenia. Miałem tak tylko i wyłącznie przy niektórych ćwiczeniach angażujących triceps. Obecnie jedynie po większej ilości pompek. Zmiana ustawienia rąk również nie pomaga. Niby nic, cieżko to nazwać bólem - ma to raczej formę irytującego pulsowania, które zmusza mnie do przerwania ćwiczenia... Wie ktoś jak temu zaradzić? Będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam.

Masz przeciazone miesnie, zrob kilka dni przerwy i wroc do treningu

MAGNEZ!

Bierz magnez. PS. zamiast dziwnych planów treningowych na nie wiadomo co z gazet dla gejów poczytaj trochę na forum i ułóż sobie jakiś sensowny trening, a nie katujesz tricepsy pompkami i zastanawiasz się dlaczego masz na tej grupie mięśniowej zakwasy.

Mariusz - nie miewam zakwasów, a skurcze, naucz się czytać ze zrozumieniem. 100 pompek traktuję jako urozmaicenie do treningu głównego. Zastanów się dwa razy zanim zaczniesz bezpodstawnie na kogoś wjeżdżać, bo to świadczy źle nie o adresacie, a nadawcy nieprzemyślanej wypowiedzi.

Ps: gej też człowiek. Trochę więcej pokory, mistrzu.

Zmieniony przez - Kierownik w dniu 2014-06-18 07:43:40

Skoro trenujesz już jakiś czas to powinieneś wiedzieć, że przetrenowując jakąś grupę mięśniową po jakimś czasie odmówi ona posłuszeństwa. Zacznij brać magnez odpuść trochę z tymi pompkami i przejdzie. A te dziwne treningi z kolorowych pism dla panów o kant tyłka można potłuc. Nie miałem zamiaru obrażać Ciebie także pokój i pozdrawiam.

Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru magnezu. Sportowcy, ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny, wykazują znacznie większe zapotrzebowanie na magnez, stąd nasuwa się pytanie o najlepszy środek uzupełniający niedobory magnezu w ich diecie. Warto sumiennie wybrać najbardziej odpowiedni specyfik sugerując się przy wyborze przede wszystkim składem preparatu, a dodatkowo szczególny nacisk położyć na związek, w którym w danym preparacie występuje magnez. Badania udowodniły, że najlepiej wchłanianym związkiem jest cytrynian magnezu (Ann Walker, Magnesium research, volume 16 number 3, 183-91, September 2003).