Początkujący

Siema mam 17 lat i poszukuję jakiś rad. Trenuję od października z 2 miesięczną przerwą z powodu kontuzji chOdziłem na siłownie około 2 razy w tyg. Oprócz tego co 2 dzień wykonuję abs 2 i jestem już na 6 poziomie. Chciałbym zacząć trening 3 dniowy na siłowni. Również chciałbym mniejszy nacisk dać na nogi gdyż dość dużo jeżdżę na rowerze i trzymają się całkiem nieźle. Proszę o rady jak dla zielonego. Mam 170cm i ważę 69 kg więc myślę że przydałoby się coś zrzucić ale ogólnie wszystko wygląda całkiem nieźle. Jeśli bym zrzucił z 4-6 kg to widać by było 6-ciopak bo już teraz coś prześwituje. To dyspozycji mam siłownię + w domu drążek rozporowy. Proszę o dobre rady

Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam roczny schemat treningowy i wszystko ładnie opisane.

Jak zrzucisz 4-6kg to trochę mało cie zostanie moim zdaniem.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-16 19:12:04