1. Zacznijmy od tego, że Twój kręgosłup uzyskał pełny wiek kostny i nie ma mowy o tym, że wróci do pozycji idealnej.
2. Ważne jest to, aby siła mięśni z przodu i z tyłu ciała była zbalansowana.
3. Ćwiczenia na drążku są zdrowe dla kręgosłupa. Potrafią wzmocnić prawie wszystkie partie mięśni od pasa w górę.
4. Nie zapominaj o ćwiczeniach mięśni stabilizujących miednicę, czyli odwodzicieli i przywodzicieli. Zwróć już teraz uwagę, czy któraś z nóg nie ma ograniczonej ruchomości względem drugiej.
Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-06-17 11:26:08
Pomogłem? SOG. thx
Zapraszam na mój blog rowerowy:
http://www.nosor.bikestats.pl