2,5g białka na redukcji, nie za dużo?

Witam, czy 2,5g białka na kg masy ciała redukcji jest w porządku? Ludzie pisza ze 2g wystarczy ale na masie, na redukcji nic sie nie stanie jak podwyzsze aby bardziej ochronic miesnie przed spalaniem i zredukowac uczucie głodu?

Chodzi mi glownie o to czy nerki tyle pociagna?

Nie potrzebujesz tyle, organizm tego nie przyswoi. Jak jesteś głodny to jedz warzywa, wyjdzie tylko na lepsze ze względu na witaminy i odczyn zasadowy.

2,5g moze byc, ale 2g-2,2g w zupelnosci starczą.

J/W

2.5g/kg będzie optymalnie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-17 06:48:57