Jaktotak
Caly cyas ciagne 1700 kcal, z cego 45%wegle, 30 % Bialko i 25% Tluszcze. Nadal nie mam sily po Treningu na aeroby wiec nie idzie ta redukcja jak bym sobie tego zyczyl. Moze powinienem zmniejszyc intensywnosc treningu i kosztem tego robic robic interwaly? - no chyba tak. Trening tez powinienem jakos odswierzyc bo wciaz FBW - chociaz ostatnio wchodzi swietnie. z BF 25% doszedlem do 14,5% - dziwne bo raz mi pokacuje 17% a raz 14,5% - no ale to chyba juz tak jest ze sie bedzie wachac. w pasie z 94 jest 80-tka. Jeszcze bede sie redukowal choc waga piorkowa juz i to mnie troche boli bo 67kg. Jakies sugestie/porady? bede co miesiac albo 2 dodawal nowy update ze zdjeciem - licze ze do wrzesnia bedzie lepiej to wygladac.
Krzysztof Piekarz
