trening 6x tydzien

co powiecie na 6 dni treningu?
Wtedy tak:
1.plecy biceps + brzuch
2.klata barki
3nogi triceps + 30 min bieg
4.wolne
5.plecy biceps + brzuch
6.klata barki
7.nogi triceps + 30min bieg
8.wolne
i od nowa...
Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi partiami...to chyba smiało tyle serii moge?
Lubie cwiczyc 2x w tyg bo ciagle czuje miesnie. Przy moim doswiadczeniu raczej nie potrafie zmasakrowac az tak miesni zeby potrzebowały tygodnia regeneacji...
a robiac split 4dniowy 2x tyg przestałem widziec efekty.
mam dobre suple wiec mysle ze nie powinno byc przetrenowania?
pozatym treningi nie beda takie ciezkie, tylko dwie partie i nie tak duzo seri.
Micha jak najbardziej ok, sprawdzone w dziale odzywianie i przestrzegam jej dzien po dniu...

zarejestruj się i załóż temat w odpowienim dziale i coświęcej o sobie napisz, ile trenujesz jakimi planami

anubis84

zarejestruj się i załóż temat w odpowienim dziale i coświęcej o sobie napisz, ile trenujesz jakimi planami

moje tematy zostały usunięte, chodzi o to że jestem na cyklu prop i złamałem regulamin.
celem jest czysta masa miesniowa.

Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 176
Obwód ramienia: 38
Obwód klatki: 100
Obwód uda: 60
Obwód talii: 83
Staż na siłowni: 2 lata
Dieta : bialko170, wegle350, tluszcze70 , 3000kcal
WCZESNIEJSZY PLAN TRENINGOWY: split 4x, partia 2xtyg
Cel cyklu: sucha masa miesniowa
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chyba endo
Stan zdrowia: bdb
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: zakola delikatne
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach klatka 105, martwy 150, przysiad 110

dział trening dla poczatkujacych lub zaawansowanych