Redukcja + kreatyna cm3

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 796

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

meska

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

okolo 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trenuje w roznych porach w zaleznosci od czasu. Wstaje koło 8-9 ide spac 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Byla silownia 2 latka, tymczasem plywanie bieganie, gra w pilke nozna. Sprzet wspomniany gryf + obciazenie 10kg :/

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Staralem sie jesc w miare rozsadku 5-6 posilkow w tym sporo bialka, wegli mniej tluszczy. Wplyw dobry :)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

cm3?

Nowy temat Temat Zamknięty

...

sambor1616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 100

Nie przeczytalem regulaminu wczesniej, moj blad sorry. ;)
Nawiazujac do tematu chcialbym przeprowadzic redukcje oczywiscie z odpowiednio ulozona dieta, lecz nie w tym sek.
Tymczasem jestem zagranica i mam sporo wolnego czasu. Zaczynam wchodzic na redukcje i mam takie pytanie, poniewaz nie uczesczam na razie na silownie z powodow finansowych, a w domu jest tylko gryf z obciazeniem 10kg. Jest sens aby na redukcji przy bieganiu, plywaniu 30 min 3-4x w tyg brac kreatyne cm3? Czy lepiej poczekac ten miesiac, czy 2 i poprostu wtedy zaczac konkretny trening na mase, lub redukcje (jezeli jeszcze bedzie za duzo smalcu)? Oczywiscie staram sie tez robic domowy na kazda partie, ale wiadomo to nie to samo co silownia z odpowiednim sprzetem. Chodzi przede wszystkim o to, czy jest w tym jakis sens, jezeli juz to jaki? ;). Moze polecacie cos z innych supli? Trenuje troche powyzej 2 lat :). Czekam na odpowiedzi, jeszcze raz sorry juz ankiete ;)