Zmniejszenie tkanki tłuszczowej

Witam.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 66
Wzrost : 176
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie
Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja
Cel : Zmniejszenie taknki tłuszczowej, podbudowanie kondycji i siły
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : Coś do czego nie jest potrzebny slepcjalistyczny sprzęt/siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bodymax Plus
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : Brak.

To tyle o sobie. Obwody, jak coś, uzupełnie później. Tak jak napisałem, mój cel to podbudowanie kondycji, zwiększenie siły, zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak chciałym, aby jakieś efekty były widoczne po miesiacu :) Trening/ćwiczenia moga być codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Wolałbym żeby trwały 30min, jednak moze też być więcej. Jeżli coś sobie przypomnę to dopiszę, mozecie też pytać.

A masz ten tłuszcz ?? Bo przy tej wadze-wzroście to bym masował i nie zadałeś żadnego pytania

tutaj nie ma zadnej filozofi,
czytaj temat podwieszony o najwazniejszych tematach juniora i układaj trening i diete
my jesteśmy tutaj od korygowania planów i diet oraz suplementacji która w twoim przypadku na ten moment jest zbedna

nowy_K_D

A masz ten tłuszcz ?? Bo przy tej wadze-wzroście to bym masował i nie zadałeś żadnego pytania

Chodziło mi żeby ktoś podpowiedział jakie ćwiczenia. Nie jest go strasznie dużo.

Zmieniony przez - PiT_TeK w dniu 2014-06-18 15:47:49

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Trening FBW aeroby i dieta poczytaj wszystko jest