plan na wyskok

czesc.
ostatnio obilo mi sie o uszy ze istnieje plan na wyskok i ogolnie plan na nogi. wiem o nim tyle ze robi sie go 4x w tyhodniu wiec bardzo hardkorowy chyba jest (ale i w c**l skuteczny), kazdy dzien dzieli sie na inny cel: sila, dynamika, wytrzmalosc i cos jeszcze
ktos widzial ktos slyszal, napisz.

napisalem to tez w sportach indywidualnych nikt nie odpisal mam nadzieje ze tutaj ktos odpisze

jest specjalny temat na forum trenujemy razem wyskok

https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html 

juz tam napisalem :D ale dzieki ;)