dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1389

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy

Obwód pasa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wcześniej bieganie co 2,3 dni

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

ćwiczenia domowe, siłownia, rower, bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak(jadłem wszystko co było pod ręką)

Możliwosci finansowe

normalne

Cel/problem/opis

zrzucenie zbędnego tłuszczu na brzuchu(a później masa mięśniowa)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vortuss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1878

Ok dziękuje bardzo za wskazówki :) teraz do przodu :)

...

vortuss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1878

Witam raz jeszcze.
Trochę zmodyfikowałem dietę oraz ćwiczenia i chciałem Was prosić o ocenę tych poprawek :)
Zapotrzebowanie wyszło mi na ok. 2700 kcal.

Czy taka dieta może być? Coś zmienić? Na śniadanie zmienilem owsiankę ponieważ mi nie podchodziła...
Pozdrawiam :)

...

vortuss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1878

Mógłby ktoś tylko napisać czy takie zmiany są ok :)? Bardzo mi zależy.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Posiłek po treningu do wymiany zdecydowanie, węgle z ostatniego dorzuciłbym do pierwszego - dorzuć tam jeszcze więcej białka. Reszta można powiedzieć że może być :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

vortuss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1878

Witam, czy coś takiego może być? Jedna kromke mniej dałem wieczorem na kolacje, a po treningu odżywka białkowa i szklanka mleka + 2 banany. Moze być to na redukcje? Nie chcę po treningu jeść znów jakiegoś kurczaka z ryżem, po prostu nie mam apetytu. Bardzo proszę o radę i dziekuję :) Pozdrawiam

...

vortuss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1878

Czy taki plan z grubsza jest ok? Chciałbym po prostu zrzucić na poczatek troche tłuszczyku z brzucha a dopiero potem przystapic do diety na mase i rzeźbienia :) Poz.

...