czy będzie tak dobrze ?

witam, czy mogę brać każdego dnia 365 dni w roku codziennie z rana 5 g kreatyny na czczo około pół h przed sniadaniem i popijac to 300 mililitrami wody, niezależnie od tego czy to będzie dzień treningowy czy nietreningowy ? czy lepiej jest w dni treningowy to 5 g dawac przed treningiem ??

tak mozesz , ale ja bym to zmienil na 3 gramy jak chcesz brac caly czas , chyba ze wazysz wiecej jak 90 kilo , w dni treningowe z pol godziny przed treningiem a normalnie to bym bral rano

jaki sens brać cały rok? sa tu osoby które stosują taką suplementacje ale moim zdaniem dużo lepiej jest robić cykle i dla Ciebie i dla nerek

Mariusz Pudzianowski kiedys powiedzial w wywiadzie ze przyjmuje kreatyne bez przerwy w dawce pieciu gram dziennie , ile w tym prawdy nie wiem ale moim zdaniem zwiekszona przyswajalnosc wody w tkance miesniowej 365dni w roku nie zaszkodzi

jak jakieś sporty wytrzymałościowe to można lecieć codziennie 5g nie musi być na czczo, ale i tak po jakimś czasie bym przerwę zrobił, mozesz zrobić sobie badania za pół roku ponowne i zobaczysz jak wpływ na zdrowie ma stała suplementacja