plejer
czesc.
nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke
moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic
nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z jedzeniem
9:00 trening na hali - koszykówka - okolo 1,5h
ok. 11:30 basen ze znajomymi - dlateego potem w porze obiadowej mam kanapki ;/
17:00 siłownia - trening PUSH/PULL
19:00 orlik - gierka ze znajomymi
wyjasnie dania co to jest itp. :D
1. owsiane na mleku z miodem + carbo przed treningiem
2. po treningu suple zeby masa nie spadala :P
3. https://www.sfd.pl/OMLET_RYŻOWY_Z_WANILIOWĄ_MASĄ_BUDYNIOWĄ-t1029095.html - wyglada wspaniale! no i btw tez dobre
4. kanapeczki
5. obiadek (nie jestem pewny ale moze zamienic posilek przed treningowy z posilkiem po treningowym? tak tylko pytam)
6. posilek po treningowy
7. mini kolacja - wypijam to i ide spac - moze dodac cos jeszcze zeby bylo bardziej syte czy przed snem wystarczy?
no to tyle jak bede chodzil glodny to dodam jeszcze gainera przed silownia
pewnie zaczniecie sie pytac czemu lacze gainera i carbo, odpowiedz jest prosta mam mega duze zapotrzebowanie na wegle wiec musze to jakos nadrabiac
do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kreatyna rano i po silowni, bcaa (w sumie to nie wiem kiedy brac na opakowaniu jest ze przed i po treningu ale sami widzicie ze mam 2-3 treningi dziennie, moze jakies propozycje?) i zma przed snem
p.s. mam nadzieje ze to nie problem ze nie dobilem tluszczy do wymagan tylko zamiast tego mam wiecej bialka i wegli jesli to problem to podajcie jakas propozycje gdzie moge wcisnac troche tluszczy ewentualnie moge zakupic MCT
nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke
moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic
nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z jedzeniem
9:00 trening na hali - koszykówka - okolo 1,5h
ok. 11:30 basen ze znajomymi - dlateego potem w porze obiadowej mam kanapki ;/
17:00 siłownia - trening PUSH/PULL
19:00 orlik - gierka ze znajomymi
wyjasnie dania co to jest itp. :D
1. owsiane na mleku z miodem + carbo przed treningiem
2. po treningu suple zeby masa nie spadala :P
3. https://www.sfd.pl/OMLET_RYŻOWY_Z_WANILIOWĄ_MASĄ_BUDYNIOWĄ-t1029095.html - wyglada wspaniale! no i btw tez dobre
4. kanapeczki
5. obiadek (nie jestem pewny ale moze zamienic posilek przed treningowy z posilkiem po treningowym? tak tylko pytam)
6. posilek po treningowy
7. mini kolacja - wypijam to i ide spac - moze dodac cos jeszcze zeby bylo bardziej syte czy przed snem wystarczy?
no to tyle jak bede chodzil glodny to dodam jeszcze gainera przed silownia
pewnie zaczniecie sie pytac czemu lacze gainera i carbo, odpowiedz jest prosta mam mega duze zapotrzebowanie na wegle wiec musze to jakos nadrabiac
do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kreatyna rano i po silowni, bcaa (w sumie to nie wiem kiedy brac na opakowaniu jest ze przed i po treningu ale sami widzicie ze mam 2-3 treningi dziennie, moze jakies propozycje?) i zma przed snem
p.s. mam nadzieje ze to nie problem ze nie dobilem tluszczy do wymagan tylko zamiast tego mam wiecej bialka i wegli jesli to problem to podajcie jakas propozycje gdzie moge wcisnac troche tluszczy ewentualnie moge zakupic MCT
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
