Mieszanie kreatyny z carbo?

Witam, czytałem już wiele artykułów na temat dotyczący mieszania kreatyna i carbo, ale żaden nie był wystarczająco jasny ( przynajmniej dla mnie)

Oto moje pytanie, w jakich proporcjach rozmieszać carbo z kreatyną? czy carbo należy brać tylko po treningu, ponieważ zwiększa poziom glikegonu w mięśniach?

Na dole przedstawiam, moje dawkowanie kreatyna:

DT:
5 gram 20 minut przed śniadaniem
5 gram po treningu + ( 50 gram Carbo? )

DNT:

5 gram 20 minut przed śniadaniem
5 gram 20 minut przed posiłkiem w porze wieczorowej.

Witam,
Jeśli już to glikogenu, po pierwsze. Po drugie nie wiem nic na temat żeby nie można było tego robić.
Po trzecie proporcje kreatyny do carbo to jakaś kpina. Zapotrzebowanie na węglowodany wylicza się pod daną osobę i nikt Ci nie napisze ile dać carbo do 5g kreatyny

Kolejna sprawa, że ile być nie ważył to 10g w DNT jest zupełnie niepotrzebne. Daj tylko 5g rano na czczo.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-06-19 11:04:39

DT:
5 gram 20 minut przed śniadaniem
5 gram po treningu + ( 50 gram Carbo? )

DNT:

5 gram 20 minut przed śniadaniem

Rozumiem, czyli dawkowanie takie jak w górnej odp. Czyli ogólnie carbo nie jest mi potrzebne, jeżeli biorę gainera , którym uzupełniam dietę? bo kolega mi mówił, ze carbo pomaga jakoś lepiej wchłonąć kreatynę,jeżeli się wszystko zmiesza.

nie potrzebujesz tego carbo, kreta dobrze sie wchlonie bez tego
jezeli pijesz porcje gainera po treningu to krete mozesz sobie zmieszac razem z nim

Aha, czyli mieszanka kreatyny z gainerem 60:5 gram? 30 minut po treningu?

moze byc

Dobra, wielkie dzięki.