Dieta do sprawdzenia na mase

imo bez roznicy co do zrodla bialka przed silownia,
co do reszty nie dawal bym tyle mleka,
dodaj miesa bo prawie w ogole go nie masz, dodaj zdrowe tluszcze jak np. oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany wysokolinolenowy, orzechy, migdaly
dodaj warzywa

co ty na to? wzialem polowe mniej carbo i gainera i kalorie spadly ok. 500?

oj nie przeczytalem zaraz to skoryguje jeszcze

wykombinowalem cos takiego tluszcze wzrosly wegle spadly i to znacznie kcal utrzymaly sie w okolicach 3500kcal

mozesz sie wypowiedziec?

Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-19 19:52:34

bialka sporo Ci sie uzbieralo a produktow bialkowych za duzo nie ma tak naprawdę ,
malo miesa na moje,

postaram sie pobawic ale mieso nie jest tanie a malo go jest ale sprobuje cos dodac

nie chcialo mi sie bawic w to generowanie wiec napisze
zmniejszylem ilosc twarogu i dalem wiecej miesa w posilku 2 i w przedtreningowym wiekszych zmian nie dam rady zrobic, chcialbym co posilek jesc piers z kurczaka no ale rodzice by mnie zabili za wydatki tygodniowe :D

ok, probuj wiec na tyle ile mozesz