Trening, a waga stoi w miejscu!

Witajcie. Trenuję SW 3 - 4 razy w tyg, ważę obecnie od 51 do 52 kg. Chciałabym ważyć 50 - 51 kg i tą wagę utrzymać. Wiem, że do zbicia mam mało, ale ciężko trenuję i dodatkowo biegam, a waga stoi w miejscu, a nawet wzrasta! Jem relatywnie mało, bez śniadania, w szkole słodka bułka lub baton, potem trening i dopiero mam obiad. Kolację jem dużą, kanapki z razowego chleba, warzywa, ale też b.często smażone parówki, czy smażone ziemniaki. Nie wiem co mam poprawić w jadłospisie, żeby schudnąć, ale nie stracić mięśni. Jestem totalnie zielona w te klocki... Mam jeszcze pytanko - czy jogurty/kefir to dobre źródło białka np.po treningu?

Właśnie brak regularności w posiłkach i ich przypadkowy skład,powodują,że skład ciała również jest przypadkowy.Przejrzyj kilka diet wypisanych w dziale i będziesz wiedziała z jakich produktów komponować posiłki.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Wiele czynników może za to odpowiadać, więc ciężko określić na podstawie tego co napisałeś. Postaraj się pozmieniać przynajmniej trochę nawyki żywieniowe. Dlaczego chcesz zbić ten 1kg?