Trening na redukcji

siemka potrzebuje aby ktoś mi pomógł na redukcji dieta jest ale treningi słabe ćwicze 5 razy w tyg. Wszystko po 4 serie od 15-10 pow
Pon:NOGI
Przysiad, wykroki, maszyna na przód i tył Uda , łydki
Wtorek:KLATKA
Płasko wyciskanie, Skos sztangielki w góre, Skos w dół, Rozpiętki
Czw:PLECY 4 ćwiczenia (Rózne) często zmieniam + MARTWY

Pią:BARKI 4 ćwiczenia + Kaptury

Sob:BIC+TRIC
Po 3 ćwiczenia na bica i trica


Czy nie za dużo pow ? i serii ??

rozpisz to porządnie, a nie byle jak. jaki staż?

staż 3 latka Cwiczenia na barki bica i trica też zmieniam

no to jeszcze rozpisz to jak człowiek.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Barki: Dumbell rear delt row 4 serie 15-10 pow

Barki: Dumbell rear delt row 4 serie 15-10 pow
side row 4 serie 15-10 pow
wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 15-10 pow
odwrotne rozpiętki 4 serie 15-10 pow

sobota
bic;
wyciskanie łamanej stojąc 4 serie 15-10 pow
Moditewnik 4 serie 15-10 pow
chwyt młotek stojąc 4 serie 15-10 pow

tric:
Francuz 4 serie 15-10 pow
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 15-10 pow
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 15-10 pow