Interwały

Ale nie musisz nas rozdzielać, bo my się zgadzamy w tej kwestii :)

was i autora

Jakie masz zapotrzebowanie? (autor)\

2300

jak zaczniesz od wysokiej poprzeczki to szybko się zniechęcisz do interwałów i wcale nie bedziesz robił
posluchaj kolegów którzy dobrze doradzają

Ja zrobiłem podstawy, czyli 5x (15sprint - 45trucht) i po treningu miałem dziwne myśli, tzn. zniechęcenie - totalnie mnie te interwały wyczerpały, ale trzeba przyznać. Organizm napędzony przez wiele godzin.

A ja bym robił 10 sekund sprintu i 20-25 sekund truchtu. Już po 10 sekundach początkujący trochę miękną i nie ma tak naprawdę pełni możliwości potem te 25 sekund truchtu wystarczy na złapanie oddechu i na nowo. 8 razy takie coś i będzie idealnie, chociaż 15/45 też nie wygląda źle, chociaż tak jak mówię... 2 serie i już początkujący wymięknie by robić pełne 15 sekund Chyba, że mamy tutaj typ biegacza, który ma niezłą kondycję

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-20 21:29:35

Dziś zrobiłem 1 minuta możliwie najszybciej 2 minuty przerwy x5 i takie 2 serie, przerwa między seriami 4 minuty, początkujący nie jestem. Biegam duuuuużo. Biegam od jakiś 2 lat, zaczęłęm biegać żeby schudnąć, co się z resztą udało ( - 15kg) teraz biegam raczej rekreacyjnie i po to aby utrzymywać wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, nieraz biegi 10km szybkim tempem. Teraz je dorzuciłem i powiem że po tych dzisiejszych spociłem się jak świnia, i myślę że było elegancko, po ostatnim piekło w płucach i prawie brak czucia nóg. Co myślicie o takich interwałach 2x w tygodniu ? a 3x w tygodniu lekkie aeroby po max 1h 30 ?

Może byście coś zmienili/ doradzili ?
Aha i co myślicie o tym że gdy redukowałem to po treningu nic nie jadłem, biegałem około 20, przez co mój ogranizm spalał więcej tłuszczu ( dłuższy katabolizm) i rano dobre śniadanie ( dużo węgli), ogólnie byłem na diecie high carb. Co myślicie o nie jedzeniu po bieganiu na redukcji ?


Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-20 21:58:01

Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-06-20 22:04:07