Dieta - proszę o opinię

Witam,

w DT (2840kcal, 180b, 3540w, 80t)
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=u8sxf&s=8#.U6MZtfl_tbc

w DNT (2640kcal 180b, 300w, 80t)
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=53scna&s=8#.U6MaGvl_tbc

W pierwszym tygodniu redukcji chciałbym zacząć od węgli napozimie 350 w DT i 300 w DNT. Z każdym kolejnym tygodniem planuje ucinać węglowodany o 25-50g.

Posiłki :

1. 5:30
Mleko 200g, owsianka 100g, odzywka białkowa 30g

2. 9:00
chleb pelnoziarnisty 150g, żółty ser 50-70g,

3. Obiad, Obiad II i Obiad III (12,15, 18) o 16 trening
100g ryzu + 100-120g piersi z kurczaka, 10g oliwa z oliwek

4. Kolacja 21:00

125g twarogu półtłustego + 20-30g masla orzechowego SANTE

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

.

Są linki do zrzutu ekranu z rozpiską.
O to chodziło ?

chodziło o to byś zrobił to jak w temacie...po linkach nikt łaził nie będzie.

Dieta na redukcję (1 tydzień)
Z każdym tygodniem będę obcianał węglowodany a dokłądał dodatkowe minuty w aerobach.








Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-19 22:04:24

Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-19 22:27:58

Witam,
Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe)
Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg.

Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg
B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło.
Suplementy:
Gold Omega
Witaminy pierwiastki.
białko:
http://sklep.K**.pl/hitec-hi-anabol-protein-2250g-p-2510.html
Jabłko Trec CM3
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej.
Dietka do oceny.
Jedzenie przed i po treningowe różne zależy od weny ;]




Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 01:03:09

Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 01:07:15

Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 01:08:33

Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 01:09:50