Plecy - problem- pomoc?

Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :(
Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :)
Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D
Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, drążek i dużą motywacje
Szczerze mowiąc to wolałbym jakieś ćwiczenia dające szybko efekt :)

Nikt ci nie napisze jakie ćwiczenia masz wykonywać, to nie forum medyczne a szukanie pomocy medycznej w internecie spowoduje to, że tylko pogłębisz problem, szczególnie nie mając pełnej diagnozy.

Szybko to sobie można krzywdę zrobić.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-19 21:04:20

Tak jak kolega wyżej napisał innej odp nie dostaniesz raczej chłopacy chcą ci pomóc a jeśli nie przyjmujesz ich odpowiedzi typu idz do lekarza itp. to musisz sb poradzić chyba z tym sam bo tu nikt nie chce ci zaszkodzić a ty na siłę szukasz innych odpowiedzi

To forum sportowe,a nie medyczne.
Jeśli chcesz działać na własną rękę,co jest absurdem-poszukaj w necie ćwiczeń.Jest ich od groma.

Ale warto dodać,że jeśli dobierzesz nieodpowiedni program to wada może się pogłębić.

Mostek będzie cwiczeniem,które na pewno nie pogłębi wady a wzmocni mięsnie głebokie i cały kręgosłup.Jednak wizyta lekarska byłaby bardzo porząana,lepiej wiedzieć na czym sie stoi tak na przyszłosc.