Plan treningowy, co sądzicie?

Witam, chodzę na siłownię już od kilku miesięcy i mam ustalony plan.. Moim celem jest przybranie masy. Obecnie mam 185 wzrostu i ważę 62kg. Chciałbym abyście ocenili mi go czy wszystko jest jak powinno być, czy może powinienem wprowadzić jakieś zmiany ?

Poniedziałek
(Klatka piersiowa)
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń
- Wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x8
- Rozpiętki 4x8

(Biceps)
Podnoszenie hantli 4x12

Środa
(Plecy)
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8
- Unoszenie tułowia z opadu 4x8
- Wiosłowanie 4x8

(Triceps)
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x8

Piątek
(Brzuch)
Brzuszki na maszynie 4x8
Skręty ze sztangą na barkach 4x8

(Nogi)
- Uginanie nóg na maszynie 4x8
- Prostowanie nóg na maszynie 4x8




Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-06-21 08:22:39

Strasznie ubogi jest ten twoj plan i brakuje barkow w nim

A co mógłbym dodać, masz może jakieś propozycje ćwiczeń ?

poczytaj temat podwieszony o najwazniekszych tematach juniora i ukladaj plan od nowa bo ten jest bardzo kiepski

No to będę musiał tam zajrzeć i ułożyć jakiś inny, konkretniejszy plan. :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam