Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1059
Witam panowie, trapi mnie to od niedawna, ponieważ jestem koneserem kawy z 2 łyżeczkami cukru i śmietanki. Chodzę ponad 3 miesiące na siłownie, jestem ogólnie szczupły, ale trochę warstwy mam jeszcze na brzuchu, więc che zastosować redukcje.
Założenie jest takie: 45% białka, 30% węgli, 25% tłuszczów. I tak 6 dni w tygodniu, ostatni trochę zwiększam węgli. Bilans ujemny. Jem ok. 2,200 kcal.
Czy cukier stołowy w czymś mi przeszkadza na redukcji, o ile wliczę go do bilansu ? Piję 1-2 kawy dziennie, i o ile mogę zrezygnować ze słodyczy i innym niepotrzebnych rzeczy, to kawy nie mogę sobie odpuścić, a tylko taka mi smakuje.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
W sumie słabą masz motywację skoro nie jesteś w stanie odpuścić sobie cukru do kawy. Jak lubisz słodką - zastąp słodzikiem. Oczywisćie łyżeczka czy dwie cukru Cię nie zabiją, ale warto oduczać się słodzić.
Swoją drogą 250g białka na dobę to chyba trochę za dużo...
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1059
Białko trzymam na poziomie, 190-210 g na dobę. Sprawa jest prosta, czy te 4 łyżeczki cukru(2 kawy) mają jakieś negatywne działanie na redukcji ? Po za samymi kaloriami. Bo ciężko mi wyobrazić sobie picie tylko wody + jakąś gorzką kawę.