kiedy, jak długo i jak ćwiczyć ?

Witam, mam do was kilka pytań:
1) Kiedy ćwiczyć ? Jaka pora dnia: przed śniadaniem, po śniadaniu, czy na wieczór ?
2) Trening siłowy czy małe ciężary a duża ilość powtórzeń i intensywność.
3) Zwykłe bieganie czy areoby ?
4) Trenować przez 7 dni? (3 razy w tygodniu siłownia, 7 razy w tygodniu areoby)
Jakie jest wasze zdanie ? Chce szybko spalić tkanke tłuszczową. Dieta oczywiście jest z -300 kcal. Będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdro ;)
P.S. Bardzo lubię jeździć rowerem górskim w terenie ;)

1) kiedy jest Ci wygodniej, obojętnie jaka pora
2) obojetnie
3) zwykle bieganie to też aeroby
4) mozesz trenowac tak jak do tej pory, aeroby zacznij robić, o ile wczesniej nie robiles np. od 3x 30 min. w tygodniu, w dni nietreingowe, albo na czczo albo po silowym treningu odrazu..

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

To będzie dobre ?
Poniedziałek, środa, piątek:
- 18.00 trening FBW na dużych ciężarach, 20 minut biegania po siłowni
Wtorek, czwartek, sobota
- 7.00 bieganie na czczo - 1 godzina ( lub rower, cardio-20min)

Sory, że nie pisałem wcześniej ale byłem bardzo zajęty.

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html