Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
121
Nie jestem jakimś wielkim znawcą ale polecam ci :Domatora na serie lub obwody jak tam chcesz. Jakbyś miał jeszcze drążek to byłby git.Sam takie coś robiłem i uwierz daje to dość dużo.
Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2014-06-21 15:23:45
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
20
Siema moglibyście mi podać jakąś bardzo dokładną dietę jak dla 14 latka ( no mozna powiedziec ze 15 latka ). Bo już dość długo ćwiczę wcześniej ważyłem 54.2 a teraz ważę 57.5 w 3 miesięce. Nie wiem czy to dobrze czy za mało czy za dużo. Prosiłbym o porządny i dokładny plan diety dla mnie na mase mięśniową.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
121
Wiesz co z wagą nie jest tak źle :D Twój organizm się jeszcze rozwija więc albo ci gwałtownie waga skoczy w górę albo już skoczyła:D A co do diety , jak chcesz bardzo dokładną to udaj się do dietetyka ,bo przecież tym się zajmuje. Luknij na to jeżeli jednak wolisz to zrobic bez pomocy dietetyka xd https://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_56_KG_OCENA-t905177.html
Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2014-07-13 15:35:12
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
20
9:00 - Płatki z mlekiem 10:00 - Czasami coś słodkiego albo jakiegoś loda 12:00 - Chleb z masłem pomidorem i serem żółtym, lub bez pomidora 14:00 - Obiad, to zależy co jest najczęściej mięso 17:00 - To różnie czasami jakąś kanapkę czasami coś innego 21:00 - Kolację też jakieś kanapki.
Coś czuje, że ta dieta za najlepsza nie jest nie umiem liczyć kalorii wiem, że powinno się jeść 4000 kcal na dzień. Nie wiem ile w tym jest w tej mojej diecie. Jeżeli byście mogli proszę o dokładniejszą dietę.