Dieta masa ektomorfik do oceny

Witam prosze o rady wzkazówki i poprawki odnośnie diety jestem ektomorfikiem waże 80kg szybki metabolizm ,chce rozpocząć cykl masowy .

1.Płatki owsiane górskie 100g/350kcl/64ww/10bb
Mleko 250g 110kcl/13ww/8bb
2x jajko kurze 60g 146kcl/13bb
orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t

2.Ryż brązowy 100g 322kcl/68ww/7bb
150g kurczak 400kcl 40g białko 30gg tluszczu
500ml nektar bananowy 250kcl 55 WW

3.Banan 120g 114kcl/26ww/1bb
Jogurt naturalny 2% 100g 60kcl/6ww/4bb
orzechy włoskie 25g 140kcl/3bb/13t

4.tunczyk w wodzie 150g 144kcl/32bb/2t
ryz biały 100g 344kcl/76ww/6b

5.Kasza jęczmienna 100g/334,00 kcal/74,90ww/8bb
150g kurczak 400kcl 40g białko 30gg tluszczu
500ml nektar bananowy 250kcl 55 WW

6.Serek wiejski 200g/200kcl/24bb
VI kormek chleba razowego 450kcl 108 ww 12gbialka
3 plasterki sera 180kcl 15g bialka
sałata

4344KCL/545WW/225BB


Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2014-06-21 22:05:34

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

bedzie ladnie i przejrzyscie i bedzie latwiej pomoc

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.