Dieta: Mam
19 lat, 175, 72/3 kg.
Plan w stylu 5x5 we wtorek i piątek:
Przysiady na jednej nodze
Wykroki
Dipsy( wersja na klatkę)
Podchwyt
Pompki z nogami wyżej
Pompki na trzech krzesłach
Pompki diamentowe(serduszka)
Wznosy nóg
AB Wheel
Skłony boczne na leżąco(skośne brzucha)
Wszędzie będę robił tak, aby zrobić 5 powtórzeń zgodnie z zasadami 5x5.
Trening 2x w tygodniu, ponieważ przy robieniu tego typu treningu ważna jest regeneracja i odpoczynek.
Po iluś tam tygodniach będzie 3x w tygodniu.
Może być plan?
Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-06-22 15:51:08