Roberro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 171
Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6)
Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu napisać brak
Uprawiane sporty: amatorsko (z kolegami) piłka nożna, amatorsko: bieg przełajowy 2-4km
Dostęp do sprzętu: drążek rozporowy, liczne trasy do biegania (sąsiedztwo parku krajobrazowego)
Dieta: Brak
Przeciwwskazania medyczne: Astma oskrzelowa
Zażywane suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy
Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi)
Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że jestem gotów dołożyć wszelkich starań, żeby stało się to jak najszybciej. Proszę o plan nie zaniedbujący niektórych partii mięśniowych, np brzucha, do tego z dokładnym opisem, bądź materiałem wideo, jak dane ćwiczenie wykonywać, jak się do niego przygotować (rozgrzać). Długo czytałem jak takowy sporządzić, ale moje dzieło mnie zawiodło, dlatego proszę o pomoc, gdyż na bazie samej teorii nie jestem w stanie nic rozsądnego stworzyć.
Dodam jeszcze, że jestem w stanie obecnie wykonać około 70 pompek i tyle samo brzuszków. Reszta wyników w tabeli, nigdy nie mierzyłem czasu na 50m dlatego podaję na 100. Wiem, że są one słabe, ale właśnie dlatego chyba się ćwiczy, żeby przestały takie być.
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 171
Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6)
Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu napisać brak
Uprawiane sporty: amatorsko (z kolegami) piłka nożna, amatorsko: bieg przełajowy 2-4km
Dostęp do sprzętu: drążek rozporowy, liczne trasy do biegania (sąsiedztwo parku krajobrazowego)
Dieta: Brak
Przeciwwskazania medyczne: Astma oskrzelowa
Zażywane suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy
Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi)
Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że jestem gotów dołożyć wszelkich starań, żeby stało się to jak najszybciej. Proszę o plan nie zaniedbujący niektórych partii mięśniowych, np brzucha, do tego z dokładnym opisem, bądź materiałem wideo, jak dane ćwiczenie wykonywać, jak się do niego przygotować (rozgrzać). Długo czytałem jak takowy sporządzić, ale moje dzieło mnie zawiodło, dlatego proszę o pomoc, gdyż na bazie samej teorii nie jestem w stanie nic rozsądnego stworzyć.
Dodam jeszcze, że jestem w stanie obecnie wykonać około 70 pompek i tyle samo brzuszków. Reszta wyników w tabeli, nigdy nie mierzyłem czasu na 50m dlatego podaję na 100. Wiem, że są one słabe, ale właśnie dlatego chyba się ćwiczy, żeby przestały takie być.
Krzysztof Piekarz
ronie220
Pandarek
