paw.siw
Czyli 10g czy 20g? I wgl w butelke wody i popijac na sil?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1519
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1519
a jesli chodzi po treningu mono i wpc nie gryzie sie? Nie mozna niby bialka do kreatyny?
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336126
będzie OK
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1519
obliczylem mniej wiecej ile wwspozywam wyszlo mi ze ok 100g bez chleba a jak liczylem zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 1901.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3279.38
Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram
Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram
Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gram
Sprobuje ulozyc sam diete o ile mam ograniczyc ww, tluszcze, i kalorie a do ilu dobic bialka?
Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 19:00:20
Współczynnik BMR 1901.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3279.38
Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram
Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram
Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gram
Sprobuje ulozyc sam diete o ile mam ograniczyc ww, tluszcze, i kalorie a do ilu dobic bialka?
Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 19:00:20
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A ile obecnie wcinasz kalorii bo jak np ok 2500 i wskoczysz na 3300 to nie bardzo taki kierunke.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1519
wyszlo mi chyba ok 2000
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
no i widzisz z 2000 chcesz na 3300 wskakiwać
jaka waga i wzrost?
Tak na szybkiego napisz co dzisiaj zjadłeś
jaka waga i wzrost?
Tak na szybkiego napisz co dzisiaj zjadłeś
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1519
waga 78 wzrost 182. lacznie bedzie 700g piersi 200g makreli 100g ryzu no i warzywa
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
mało tłuszczy z tego będzie, problem w jałowiej diecie, wpleć inne miesa, chudą wołowinę wieprzowinę, świeże ryby, jaja, orzechy, migdały, warzywa i pójdzie daj ok 2500 kalorii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1519
A ile mniej więcej tłuszczu ww i białka?
Poprzedni temat
odchudzanie z Hi-TEC Whey C-6 - kobieta prosi o poradę :)
Następny temat
Białko,kreatyna i co jeszcze?
