Suplementy+Trening Domowy itd.

Witam. Mam 16 Lat I mam takie pytanie czy Jeżeli będę Przyjmował Jakiś Gainer w proszku + Jakąś Kreatyne w Tabletkach typu 30szt. To ile w miesiąc jest szansa abym przytył i ile cm na oko biceps będzie większy ?

Trening to:
-Podnoszenie 16kg z 20x
-Pompki po 10 serie
-Brzuszki po 40 serie
-Podciągnięcia jakieś po 5x seria .

A jeszcze co mi polecacie a co nie żebym wiedział bo przez te wakację muszę się rozbudować do Nowej szkoły czyli jaki trening itd.

1. Przez wakacje nie dasz rady.
2. Dieta to klucz do sukcesu.
3. Nie trać kasy na gainera i krete, bo to i tak nic nie da.
4. Ułóż porządny trening.
5. Nie samym bicepsem człowiek żyje, jeśli chcesz mieć duża łapę to triceps jest priorytetem.