Ćwiczenia na plecy (kalistenika)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

Witam, mam pewien problem. Nie daję rady się podciągnąć i chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczenia. Tak jak w temacie własną masą ciała.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rafiksss

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1385

jedyne co przychodzi mi do glowy to unoszenie klatki piersiowej do gory lezac na brzuchu, ale to i tak da mizerne efekty. podcjaganie jest najlepszym ćwiczeniem. ćwicz a w koncu podcjaganie nie bedzie sprawialo problemu

Wszystko co robisz w życiu rób na.....
MASE :D

...

blocked

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6015

ja waze 96kg i tak do 10 razy się podciągne nadchwytem. jesli nie dajesz rady sie podciagnac zacznij na linkach trx sie podciagac "na stojąco"

Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wykonuj ruchy negatywne.
Podskocz po czym opuszczaj się ruchem ekscentrycznym 2-3 sekundy w dół.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Albo sobie podkładaj coś pod nogi i sobie pomagaj.

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Mi na początku pomogło Inverted Row ze wzrastającym poziomem trudności. Jak nie to negatywy najlepsze.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

Telefon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

Dobra spróbujemy negatywy, powiedzcie tylko w jakiej ilości i czy robić to bez przerw, tzn. podskakuję, opuszczam się, znowu podskakuję opuszczam się i robić ile dam radę tak ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Po maks powtórzeń.
Jeśli idzie za lekko-zwalniaj fazę negatywną.

Jeśli zaś jesteś bardzo słaby to możesz robić clustery (krótka przerwa wypoczynkowa między kolejnymi powtórzeniami ).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Telefon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

Myślę, że to jest kwestia pobudzenia tych mięśni, miałem tak w podciąganiu podchwytem, nie mogłem podciągnąć się ani razu, a za kilka dni robiłem 3 serie po 5 podciągnięć.

...