pare pytań o marsz,bieganie itp

1) czy 2minuty truchtu/1,5 minuty szybkiego marszu przez 30-60 min to też zalicza się do interwałów.

2) czy dobra jest opcja, bo tak czasem robię - na 1 treningu - 30 minut szybkiego marszu, po tym 30 min marszobiegu 2min trucht/1,5min szybki marsz 30 min, i na koniec znowu 30 minut szybkiego marszu

3) czy sam szybki marsz 7km/h przez 1,5 h ,przy odpowiednim tętnie jest skutecznym aerobem do spalania tkanki tłuszczowej.

Masz jakies przeciwskazania,ze nie możesz robic interwalow o wysokiej intensywności? Co do ostatniego pytania,nie ma sensu kręcenia aż takiej ilości aero.

przeciwskazań nie mam , ale ja jak robię taki interwał trucht/szybki marsz to po 50 minut padam ,nie mam takiej dobrej kondycji/wydolności i dla mnie trucht to już jest mega wysiłek.
Przebiegnę maksymalnie z 6 minut truchtem i jestem zmachany. a do 2 pytania?

IMO,albo robic normalne aeroby o stalym tempie,albo robic interwaly,ale na zasadzie sprintów i szybkiego marszu. Nie musisz sie rzucać od razu na gleboka wode i robic interwaly 15/15,zacznij spokojniej,wyrobisz sobie wydolność to wydluzysz czas sprintu.

moim zdaniem by miały takie zalecenia jakąkolwiek zasadność wypadałoby cokolwiek wiedzieć o pacjencie.


Ankieta działu . A do interwałów zalicza się nawet to, że odlewasz się codziennie przed snem, czy też jesz codziennie śniadanie - to też są interwały.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-24 15:22:47