Jak się przygotować do treningów?

Witam,
mam 14 lat i chciałbym zacząć coś robić ze swoim ciałem.
Motywacja jest, niestety w kwestiach siłowni jestem zielony, ale myślę, że na razie nie jest ona ważna.
Podstawą na pewno będzie dieta niestety nie wiem kompletnie od czego zacząć.
Mam 175 cm wzrostu i ważę 60 kg.
Obwód w pasie wynosi 79, w klatce 86 na wydech a z wdechem głębokim 91.
W bicepsie mam 26-27 cm a w przedramieniu 23 cm.
Jak widać posiadam dość specyficzną budowę, mianowicie chude, długie ręce i nogi, dużą klatkę piersiową oraz
małą nadwagę w miejscach bioder i dolnej partii brzucha.
Uprawiam dużo ruchu, jazda na rowerze, sporadycznie pływanie, granie w siatkówkę i nogę na boisku, biegi itp.
Chciałbym prosić o pomoc w dobrym zaczęciu treningów oraz diety.
Wiem, że pewnie było już wiele takich tematów ale bardzo proszę o jakieś wartościowe rady, wskazówki.

Z góry dziękuje :)

Na początku musisz powyliczać swoje zapotrzebowania kaloryczne białko węglowodany i tłuszcze . Prosty ale jakże pomocny kalkulator masz oczywiście na stroie w zakładce DIETY -> kalkulatory .
Gdy już mamy powyliczane wszystko musimy ułożyć sobie dietę ale o tym zaraz..
Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na pewno lepszym rozwiązaniem z poczatkiem kariery siłowej była by opcja: nabranie masy , bez tego ni rusz.
A co do ćwiczeń, ja zaczynałem zabawę z siłownią od FBW , pierwsze rezultaty były bardzo fajne a progress również zauważalny w sile.