skinny fat

prosze o odpowiedzi na 2 pytanka
1. czy jedynym sposobem zeby przestac byc skinny fat i zyskać kobiece kształty jest dieta z dodatnim bilansem i trening siłowy? jeśli nie, to jaki jest jeszcze sposób?

2.odnośnie powyższego - czy konieczny byłby trening z ciężarami, czy może być z masą wlasnego ciała?

1 trzeba zacząć od oceny sylwetki i zobaczyć co do poprawy

2 ciężary mile widziane chociaż podstawy np kettel